30.04.2025 16:30
Сонный консультант Эсра Теймур Шимшек подчеркнула, что регулярный сон имеет жизненно важное значение для многих областей, от когнитивного развития детей до академического успеха, от поведенческой адаптации до здорового веса, основываясь на научных исследованиях. Шимшек сказала: "Если вы хотите, чтобы ваш ребенок добился хороших академических успехов, пожалуйста, укладывайте его спать рано, будите рано и придерживайтесь этой рутины".
```html
Консультант по сну Эсра Теймур Шимшек подчеркнула, что регулярный сон у детей играет жизненно важную роль во многих областях, от когнитивного развития до академического успеха, от поведенческой адаптации до здорового веса. Шимшек в своем заявлении обратила внимание на важность обучения сну и поделилась с родителями 5 критическими моментами, поддержанными научными исследованиями.
"РЕГУЛЯРНЫЙ СОН ПРИВОДИТ К АКАДЕМИЧЕСКОМУ УСПЕХУ"
Первое исследование, о котором рассказала Шимшек, основано на многолетнем исследовании в Англии. В этом исследовании, в котором изучались дети в возрасте 3, 5 и 7 лет, было установлено, что дети, имеющие регулярное время сна и пробуждения, более успешны в тестах по чтению, математике и пространственному восприятию. Шимшек предупредила: "Если вы хотите, чтобы ваш ребенок добился хороших академических успехов, пожалуйста, укладывайте его спать рано, будите рано и придерживайтесь этой рутины".
БЕСПОКОЙНЫЙ СОН МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПОВЕДЕНЧЕСКИМ ПРОБЛЕМАМ
Шимшек сообщила, что исследование, проведенное Американской ассоциацией медицины сна с детьми в возрасте от 0 до 6 лет, выявило связь между качеством сна и поведенческими проблемами. Она отметила, что поведенческие проблемы, с которыми может столкнуться ребенок, когда он начинает ходить в детский сад или школу, также могут быть связаны с недостатком сна. В исследовании было установлено, что регулярная рутина перед сном улучшает качество сна, уменьшает ночные пробуждения и увеличивает общее время сна. Шимшек отметила, что дети, которые спят с поддержкой, не могут спать непрерывно, так как каждый раз, когда они просыпаются, ищут ту же поддержку, и что регулярная рутина сна способствует тому, чтобы дети были более послушными, внимательными и социально адаптированными на следующий день.
КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН НЕОБХОДИМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МОЗГА ДЕТЕЙ
Обращая внимание на влияние качества сна на развитие мозга у детей, Шимшек рассказала о исследовании, проведенном в Университете штата Колорадо. У детей в возрасте от 5 до 9 лет, имеющих регулярные повседневные рутины и активности перед сном, было установлено, что они спят дольше, и это связано с развитием в областях мозга, отвечающих за язык, эмоциональное восприятие и эмоциональную обработку. Шимшек подчеркнула, что так же, как заботятся о развитии мозга с момента беременности, сон также так же важен, как и питание.
"РЕГУЛЯРНЫЙ СОН МОЖЕТ СНИЗИТЬ РИСК ОЖИРЕНИЯ"
Шимшек также упомянула о связи между сном и весом, ссылаясь на исследование, проведенное Университетом штата Пенсильвания с детьми в возрасте от 5 до 9 лет. Она сообщила, что исследование показало, что регулярные и соответствующие возрасту часы сна связаны с более здоровым индексом тела в подростковом возрасте. Шимшек сказала: "Регулярные привычки сна могут снизить риск ожирения в подростковом возрасте".
"НЕДОСТАТОК СНА СВЯЗАН С РАСПРОСТРАНЕННОСТЬЮ НАРУШЕНИЙ ВНИМАНИЯ"
Последний момент, о котором рассказала Шимшек, касался сильной связи между сном и общим здоровьем и эмоциональным состоянием. Она отметила, что недостаток сна связан с рассеянностью внимания, поведенческими проблемами и эмоциональной нестабильностью. "Существует сильная связь между продолжительностью, качеством и регулярностью сна детей и их когнитивным, эмоциональным и физическим здоровьем. Недостаток сна связан с рассеянностью внимания, поведенческими проблемами, ожирением и эмоциональной нестабильностью", - сказала она.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Подчеркивая критическую важность регулярных привычек сна для когнитивного, эмоционального и физического развития детей, Шимшек сказала: "Родителям рекомендуется установить фиксированное время сна и пробуждения для своих детей, проводить успокаивающие активности перед сном, такие как ванна, чтение книг, и ограничивать использование электронных устройств".
```